春季养生保健春季养生保健的办法

一年之季在于春，春季气候逐渐转暖，是1年中成都癫痫病专科医院最美好的季节，也是百草发芽，百病发作的季节，因此注意保健养生。尤其重要。

1、饮食篇

春季饮食原则

春季的营养构四川治疗癫痫病哪家医院好成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆芝麻、花生、核桃等食品，以便及时补充能量

春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油麦菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食品也应食用,以提高人体免疫功能

增强机体的抗病能力,这类食品有芝麻、卷心四川治疗癫痫的医院菜菜花等。

医学认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃衰弱病症；而多吃酸味的食品，会使肝功能偏亢

故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜平淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食品。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜

而且富含维生素，可采摘食用，以补充蔬菜的不足。

春季养肝食为先

春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。

春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果

有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，比其它动物肝脏补肝的作用更强，而且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝

具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。

春季时节，肝阳难以开发，如成都治疗癫痫的医院哪家最好能少许饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用：做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。

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