肚子便秘吃什么好便秘怎样吃如何吃饮食调理

文章导读

便秘是很常见的一种现象，正常情况下，每个人每天都需要排便，但是也不是所有人都可以做到这一点的。所以超过两天不排便的现象就可以称之为便秘。三四天不排便就是严重便秘了。如果人一旦不排便，那末体内的毒素就没有办法排除，所以这是很不健康的一种现象，那么到底便秘应当吃甚么调理呢？

1、红薯菠菜汤

食材：菠菜、红薯各100克，猪肉150克，姜一些

调味料：盐

做法：

1、红薯洗净切块，姜洗净切丝，菠菜、猪肉洗净备用；

2、猪肉切块，放入沸水中汆汤，捞起沥干，菠菜也汆烫下切成段；

3、取砂锅

加入适当清水，放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟，然后放入菠菜煮熟，加盐调味便可食用。

食疗功效：红薯味道甘甜，营养丰富，容易消化

具有促进肠胃蠕动的作用，对防治便秘非常有益

2、马蹄空心菜汤

食材：荸荠10个，空心菜300克

调味料：盐

做法：

1、空心菜清洗干净切段，荸荠去成都癫痫医院哪家好皮洗净备用；

2、锅中加入3碗清水，放入荸荠，煮沸后放入空心菜，大约再煮20分钟后，加盐调味便可。

成都医治癫痫病的医院哪家最好食疗功效：空心菜膳食纤眉山医治癫痫最好的医院维丰富，能增进肠胃蠕动、通便解毒

3、豆苗鱼丸汤

食材：豆苗150克，鱼丸100克，大蒜10瓣

调味料：盐

做法：

1、豆苗、鱼丸清洗干净，大蒜洗净后拍烂备用；

2、鍋加油燒熱，放大蒜，聞到香味后放入適量的清水

等水煮沸加入鱼丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加盐调味即可

食疗功效：豆苗含有丰富膳食纤维

可增进肠胃蠕动，减短粪便在体内停留的时间，从而起到清算肠道、预防便秘的作用。

上文中介绍了几款可以调理便秘的食疗方法，成都最好的癫痫医院如果有便秘的患者，是可以按照文章中介绍的做法进行调理的。固然还要注意改进自己的生活习惯，不要常常熬夜，要注意多喝水，饮食要健康，不要常常吃辛辣的和刺激性的食品，多吃点含有膳食纤维的蔬菜和水果是比较好的。