孕育健康宝宝的孕前饮食原则

孕育健康宝宝的孕前饮食原则，为保证生育健康的宝宝，妇女要注意以下饮食原则。

孕育健康宝宝的孕前饮食原则

蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食品中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优秀蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。

脂肪

脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必须脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物资。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前妇女要注意摄取适当的脂肪。

无机盐

无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调理生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。

维生素

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕和各种营养素的代谢等方面都发挥着成都癫痫医院重要作用。如维生素E 可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄取维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食品，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

洗涤剂

国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引发的，并发现了与洗涤剂有关的重庆癫痫专科医院雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水。

酒精

酒精可導致內分成都治療癲癇哪家醫院好泌紊亂，遭到酒精損害的生殖細胞构成的胎兒往往發育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下。男性長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，導致70%的精子發育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可下降性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30 支煙，精子成活率將僅有40%，同時精子的畸形率也會增高。

良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，避免偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排每日三餐，饥饱适中。女性不宜长时间素食。长时间食用素食会影响妇女体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，长此以往会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构公道、荤素搭配、粗细搭配。

小编总结：孕前应当戒掉不良嗜好，避免烟酒的摄入，其次，不要饮用被污染的水，否则可能会导致你的下一代发生畸形，维生素方面要适当补充哦。