孕妈应注意的三种饮食误区

孕期有哪些饮食误区?孕期科学合理的饮食不但影响到母婴健康，也关乎到宝宝将来的智力发育和身体素质

因此，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

孕妈应注意的三种饮食误区

适可而止的高蛋白

医学研究表明，蛋白质供应不足，容易让孕妈妈体力衰弱，胎宝宝生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。所以孕妈妈每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但如果在孕期高蛋白饮食，则可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质的摄入，使饮食营养失去平衡。

一些研究证实

过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成孕妈妈血中的蛋质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。因此，孕妈妈在食用高蛋白时要适可而止

不可迷信的高钙

孕妈妈盲目地进行高钙饮食

大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚成都癫痫专科医院骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

一般来说，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

铁质摄入并非越多越好

鐵不但有助于孕媽媽維持身體健康，預防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助于胎兒的身體健康。尤其是對于紅細胞的生成起著相當重要的作用。

孕妈妈在怀孕期间需要的铁量是平时的两倍以上

每天大约为19　5毫克，一般来讲，红色的肉、牡蛎、青菜、大豆、小沙丁鱼、干虾仁、小香鱼、大豆、鸡蛋黄等都含有铁成分，但有一些不容易吸收，所以不要摄入过多。但和维生素C一起摄入的话，能够提高对铁的吸收。

母婴健康小编温馨提示：以上就是孕妈在孕期的三种饮食误区，希望准妈妈能避开!

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