预防贫血五妙方忌烟忌酒劳逸适度

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说到贫血，这是女性朋友高发的一种疾病，给女性的容颜，健康都带来了极大的威胁，那么我们该如何避免贫血的发生呢?专家介绍，贫血也是可以预防的，只要从生活的细节做起，那么就能避免贫血的威胁。

1、忌烟忌酒、劳逸适度

科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。

2、女性控制月經量

控制月经量是关键 当持续出现月经过多的症状时，应及时四川治疗癫痫哪家医院好就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾成都最好的癫痫病医院病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。

3、保持心情舒畅

贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

4、注重铁元素的摄入

注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。

5、中度以上贫血患者以药物为辅

药物为辅对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备。

贫血会威胁到我们的健康，以上为大家介绍了预防贫血的五大措施，只要我们从生活的细节做起，那么我们就能保持健康的状态，避免贫血的发生。