酸奶减肥法快速瘦身又营养

女性保健，最关心的就是面部保养和身材的保持。所以，女性朋友们特别容易羡慕别人的小蛮腰，但是，减肥不是一件容易的事情，长期节食还容易给身体造成危害。这里有一种酸奶减肥法，女性朋友们可以试一下。

酸奶减肥法 快速瘦身又营养

下面就介绍一下酸奶减肥法的原理，及其食用方法。

酸奶减肥原理：

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类长春哪家医院看癫痫好，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品半袖T恤。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶长袖T恤，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加兰州哪家医院治疗癫痫病好。

一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g癫痫发作的急救措施，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

做法

1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀外伤性癫痫，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。

三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

材料：马铃薯(土豆) 1个(约30g)，火腿 2片(约10g)，洋葱 1/4个(约5g)，黄瓜 1/4根(约5g)，鸡蛋 1枚，蛋黄沙拉酱 1汤匙(15ml)，调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

做法

1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

2)鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜)，大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。

3)马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉公司动态，用勺背碾成薯泥。

4)蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀即可。

四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

材料：黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃(或其他水果)适量

做法

1)把水烧开，倒入仙草粉搅拌

2)搅匀之后冷却成冻，然后切成小块

3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌

温馨提示：

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

女性在进行酸奶减肥法进行保健的时候，切记不要空腹喝酸奶，并且准备的酸奶不可太多，以免吃不完，时间长了不好喝，还有就是要用专用的保鲜盒进行密封，以免酸奶变质。有了以上方法，女性朋友们就可以既营养美味，又健康减肥了。

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